Outils de gestion du stress
mieux-être et yogA
À la carte en août
Session automne
début : 1er septembre
En août
Inscris-toi à un cours de yoga à la carte et obtiens UN 2e cours GRATUIT !
Tu peux aussi
l’offrir à quelqu’un
en cadeau
:-)
NOUVEAU LOCAL !!!
POINTE-AUX-TREMBLES
COURS DE YOGA
(15844, Notre-Dame Est)
Outils de gestion du stress mieux-être et yoga
Cours - Ateliers - Conférences - Programmes
Investir DANS LE MIEUX-ÊTRE de ses employés
Selon les études de Santé Canada, chaque dollar investi dans la prévention du stress en rapporte éventuellement 3,40 $.
Statistiques sur les absences au travail liées au stress
ou à des enjeux de santé psychologique
- L’absentéisme, nouveau grand facteur de la pénurie de main-d'oeuvre a augmenté de 19% en 2022, ce qui aggrave la pénurie d’effectifs - (Source : Bilan de l'emploi de l'institut du Québec);
- le pourcentage des absences au travail liées au stress ou à des enjeux de santé psychologique représentaient 1/3 des invalidités de long terme avant la pandémie et elles compteraient maintenant pour plus de 50% - (Source : l’Ordre des conseillers en ressources humaines agréés);
- coûtent aux employeurs environ 4,5 milliards de dollars chaque année - (Source: tatistique Canada);
- ont une durée moyenne de 20 jours - (Source : FCEI-Fédération canadienne de l’entreprise indépendante);
- “…3ème phase : la phase d’épuisement. Les hormones produites afin de gérer les situations stressantes sont produites quasi-continuellement ce qui coûte à l'organisme une énergie bien trop importante. L’excès de cortisol bloque la production de nouveaux neurones dans l’hippocampe (région du cerveau qui agit sur l’humeur), ce qui pourrait mener à la dépression” - (Source : Passeport santé)
Outils de gestion du stress
+
Team building
+
communication authentique
+
collaboration et empowerment
=
Équipe heureuse et performante
Nos services en entreprise
Conférence
“outils de gestion du stress et yoga sur chaise”
Aider vos employés à mieux gérer leur stress - 45-60 minutes
Nous vous offrons une conférence de 30 à 45 minutes pour permettre à vos employés de découvrir comment mieux gérer leur stress en milieu de travail. Ils pourront ensuite ramener ces précieux outils à la maison.
Conférence-atelier incluant divers outils, exercices pratiques et techniques de respiration et l'expérimentation des bienfaits du yoga adapté au milieu de travail avec des étirements et postures sur chaise.
Conférence
De faire à être : la transition vers la retraite
Aider vos employés à se préparer vers la retraite - 45-60 minutes
Se préparer aux différentes étapes de la vie, plus particulièrement à la retraite ; vers une transition d’être presque toujours dans l’action et le “faire” vers l’être.
Cette conférence aborde les phases de la vie et leurs principaux défis en mettant l’accent sur la préparation à la retraite. Réflexions, partages et échanges sur cette période qui demande une préparation à se retirer du monde de l’action pour aller vers la lenteur et le fait d’avoir plus de temps pour soi. et se redéfinir.
Atelier
Compléter LE PASSÉ pour mieux ÊTRE ET MIEUX créer
Compléter individuellement pour mieux créer ensemble - 1/2 journée
- Faire un bilan complet de la dernière année (personnel, professionnel, etc.);
- Reconnaître, relâcher et compléter à travers des exercices pratiques les interférences, le stress accumulé, les non-dits, les zones grises, les enjeux relationnels et motivationnels;
- Exercices de réalignement, visualisation et partages;
- Créer un “vision board”
Mieux-être
vie personnelle
Être
Ma priorité
présent.e
en paix
bien
en santé
heureux.se
conscient.e
sur mon
moins
Faire
de procrastination
de ménage
tout court...
plus
d’activités physiques
de repas entre amis
attention à moi
de sourires
de voyages
de cuisine
de calîns
Avoir
moins
de peurs
de regret
de colère
de ressentiment
plus
de temps
d’énergie
de rêves
de fous rires
de gratitude
de bonheur
d’argent
Cours de yoga
(virtuel) 60 minutes
Cours de yoga en groupe dans le confort de votre foyer ! Découvrez comment le yoga peut vous aider à mieux gérer votre stress et à améliorer votre qualité de vie.
Chaque cours inclut une centration, des postures, des techniques de respiration, une relaxation dirigée et divers outils qui pourront vous servir dans tous les domaines de votre vie.
Nous pouvons vous créer un programme adapté à vos besoins sur demande. Vous aurez 1 séance en privé pour expérimenter votre programme adapté seul.e avec le professeur.
Atelier
“Compléter pour mieux être”
Compléter individuellement pour mieux créer ensemble
(1/2 journée)
- Faire un bilan complet de la dernière année (personnel, professionnel, etc.);
- Reconnaître, relâcher et compléter à travers des exercices pratiques les interférences, le stress accumulé, les non-dits, les zones grises, les enjeux relationnels et motivationnels;
- Exercices de réalignement, visualisation et partages;
- Créer un “vision board”
Pour plus d’information
Défi 90 jours
Mon bien-être :
ma priorité no 1
Tu es emprisonné.e dans une vie MÉTRO-BOULOT-DODO depuis trop longtemps ?
Tu as perdu ta joie de vivre naturelle et tu ne sais plus où est ta place dans les multiples rôles de ta vie de conjoint.e, parent, proche-aidant.e, professionnel, etc?
Tu as toujours été là pour tout le monde et maintenant que tu veux faire quelque chose pour toi, il ne te reste plus de temps, ni d’énergie ?
Peut-être as-tu le gout d’ajouter un peu de vie à ta vie et reconnecter avec toi-même, tes passions ou même les découvrir ?
Tu aimerais faire partie d’un groupe et être accompagnée dans des changements de vie que tu souhaites effectuer mais que tu reportes continuellement par manque de temps et d’énergie ?
Défi 90 jours
Mon bien-être:
ma priorité no 1
Leadership de soi transformationnel
Se libérer du stress et réapprendre à être
(12 semaines)
- Où j’en suis : bilan physique, mental, émotionnel (évaluation du taux de satisfaction personnelle)
- Sortir de notre tête et reconnecter avec l’être et avec nos 5 sens.
- Découvrir et conscientiser nos obstacles et enjeux (nos croyances et schémas de comportements inconscients limitatifs) et apprendre à les transformer.
- Développer nos habiletés en communication authentique.
- Transformer notre vie et nos relations par la conscience et la pratique des concepts transformateurs de l’engagement, de la responsabilité et de l’intégrité.
- Exercices individuels et en groupe et partages
Il est peut-être temps pour toi de prendre le temps et l’énergie pour faire de ton bien-être la priorité no 1 ?
Séances d’accompagnement mieux-être (en individuel)
Explorer un enjeu, une problématique
(8 séances de 1h)
- évaluer la situation que vous vivez et sa récurrence
- faire un état des conséquences sur votre vie personnelle et professionnelle
- par la pratique d’exercices de mieux-être, obtenir plus de clarté d’esprit sur un aspect de notre vie
- améliorer notre confiance et notre estime de soi et développer notre leadership
- être accompagné.e pour développer nos habiletés en communication et sortir de notre zone de confort
- conscientiser nos blocages, obstacles, croyances et patterns limitatifs inconscients et des outils pour les transformer
Joane Tremblay
Conseillère mieux-être et
professeure certifiée
de yoga depuis 18 ans !
NOUVEAU LOCAL !!!
POINTE-AUX-TREMBLES
(15844, Notre-Dame Est)
Cours de yoga
PROMOTION !!! EN AOÛT COURS À LA CARTE
Inscris-toi à un cours à la carte en août et obtiens un autre cours gratuit !
Tu peux aussi l’offrir à quelqu’un en cadeau !
YOGA VITALITÉ MULTI-NIVEAUX
LUNDI MATIN 8H (1H)
À la carte en août
Session automne début : 9 septembre (14 cours)
Joane Tremblay
Conseillère et accompagnatrice mieux-être et professeure certifiée
de yoga depuis 18 ans !
Description
Débutez votre journée en réveillant votre vitalité et votre force de vie ! Explorez le mouvement fluide, dynamique et en conscience, avec des postures qui développent la force, la résilience, l'ouverture et l'optimisme.
L'énergie du soleil sera activée avec la routine Surya Namaskar "Salutation soleil" qui stimulera tous vos centres énergétiques et vous permettra de ressentir l'énergie circuler librement dans tout le corps.
Inclut des techniques de respiration et des outils de libération du stress et une relaxation dirigée.
Matériel requis
Vêtements souples et confortables, bouteille d'eau et tapis de yoga.
YOGA SUR CHAISE ET MUDRAS (AÎNÉS)
LUNDI MATIN 9H30 (1H)
À la carte en août
Session automne début : 9 septembre (14 cours)
Joane Tremblay
Conseillère et accompagnatrice mieux-être et professeure certifiée
de yoga depuis 18 ans !
Description
Une pratique accessible et bénéfique qui permet de travailler sa mobilité, s'étirer, libérer les tensions et le stress sans effort physique poussé et en bénéficiant des mêmes bienfaits au niveau physique et mental que le yoga sur tapis. Inclut des mudras pour aider à équilibrer les énergies du corps, de l'esprit et de l'âme. Une pratique régulière des mudras aura des effets bénéfiques ciblés, un peu comme la réflexologie ou l'acuponcture. Ainsi, en exerçant une légère pression que l'on maintient durant un certain temps donné sur des points spécifiques, on peut, par exemple, développer notre équilibre, diminuer les ballonnements, améliorer notre concentration et même développer notre confiance en soi. Inclut des postures sur chaise, mudras (yoga des doigts) avec des techniques de respiration, des outils de libération des tensions et du stress et se terminant par une relaxation dirigée.
Matériel requis
Vêtements souples et confortables et bouteille d'eau.
HATHA YOGA MULTI-NIVEAUX
MARDI 19H (1H)
À la carte en août
Session automne début : 3 septembre (15 cours)
Joane Tremblay
Conseillère et accompagnatrice mieux-être et professeure certifiée
de yoga depuis 18 ans !
Description
Le hatha yoga a pour but d'équilibrer les deux types d'énergies contraires : l'énergie yang du soleil (ha) et yin de la lune (tha). Avec des techniques de respirations (pranayama), des étirements et des postures (asanas) qui réduisent les tensions et le niveau de stress et soutiennent le maintien d'un bon alignement de la colonne vertébrale. Les postures fortifient les os, les articulations et les muscles. Ce type de yoga développe force, résilience et équilibre, tant physique que mental. Contribue également à améliorer la santé globale en apaisant l'esprit et par l’amélioration de la respiration et des fonctions corporelles par un massage des organes internes par compression et décompression successives. Inclut des techniques de respiration et des outils de gestion du stress et se termine par une relaxation dirigée.
Matériel requis
Vêtements souples et confortables, bouteille d'eau et tapis de yoga.
YOGA DÉBUTANTS
JEUDI 18H (1H)
À la carte en août
Session automne début : 5 septembre (15 cours)
Joane Tremblay
Conseillère et accompagnatrice mieux-être et professeure certifiée
de yoga depuis 18 ans !
Description
Hatha Yoga pour débutants avec postures (asanas) de base, des étirements, des techniques de respiration (pranayama) et l'initiation à la méditation. Inclut des outils de gestion du stress et exercice de relaxation dirigée.
Matériel requis
Vêtements souples et confortables, bouteille d'eau et tapis de yoga.
YOGA ANTI-STRESS MULTI-NIVEAUX
JEUDI 19H30 (1H)
À la carte en août
Session automne début : 5 septembre (15 cours)
Joane Tremblay
Conseillère et accompagnatrice mieux-être et professeure certifiée
de yoga depuis 18 ans !
Description
Hatha Yoga pour multiniveaux avec postures (asanas), des étirements, des techniques de respiration (pranayama) et l'initiation à la méditation. Axé sur des exercices qui permettent le relâchement des tensions et du stress profond. Inclut des outils de gestion du stress et exercice de relaxation dirigée.
Matériel requis
Vêtements souples et confortables, bouteille d'eau et tapis de yoga.
HATHA YOGA DÉBUTANTS
DIMANCHE 10H (1H15)
À la carte en août
Session automne début : 1er septembre (15 cours)
Joane Tremblay
Conseillère et accompagnatrice mieux-être et professeure certifiée
de yoga depuis 18 ans !
Description
Hatha Yoga pour débutants avec postures (asanas) de base, des étirements, des techniques de respiration (pranayama) et l'initiation à la méditation. Inclut des outils de gestion du stress et exercice de relaxation dirigée.
Matériel requis
Vêtements souples et confortables, bouteille d'eau et tapis de yoga.
HATHA YOGA MULTI-NIVEAUX
DIMANCHE 11H45 (1H15)
À la carte en août
Session automne début : 1er septembre (15 cours)
Joane Tremblay
Conseillère et accompagnatrice mieux-être et professeure certifiée
de yoga depuis 18 ans !
Description
Le hatha yoga a pour but d'équilibrer les deux types d'énergies contraires : l'énergie yang du soleil (ha) et yin de la lune (tha). Avec des techniques de respirations (pranayama), des étirements et des postures (asanas) qui réduisent les tensions et le niveau de stress et soutiennent le maintien d'un bon alignement de la colonne vertébrale. Les postures fortifient les os, les articulations et les muscles. Ce type de yoga développe force, résilience et équilibre, tant physique que mental. Contribue également à améliorer la santé globale en apaisant l'esprit et par l’amélioration de la respiration et des fonctions corporelles par un massage des organes internes par compression et décompression successives. Inclut des techniques de respiration et des outils de gestion du stress et se termine par une relaxation dirigée.
Matériel requis
Vêtements souples et confortables, bouteille d'eau et tapis de yoga.
Témoignages
Lana B. - 53 ans
La première chose dont j’ai de la gratitude est que j’ai retrouvé ma vitalité et mon niveau d’énergie naturelle et ça a beaucoup de valeur pour moi. J’ignorais que garder des choses en moi pouvaient me vider de mon énergie à ce point. J’ai aussi étonnée d’apprendre des choses sur moi-même dont j’ignorais totalement l’existence jusqu’à ce que je fasse ce programme.
Je me suis donnée à fond dans cette expérience qui m’a permis de commencer un processus pour réellement me sentir complète vis-à-vis mes anciens partenaires de vie.
Johanne R. - 57 ans
Je ressentais le besoin d’être avec des femmes et de faire partie d’un groupe d’appartenance et je voulais reconnecter avec mon senti et ma joie de vivre.
À 57 ans, j’ai fait beaucoup de cheminement personnel dans ma vie et je me considère comme une femme équilibrée.
Je me suis engagée et j’ai fait les exercices qui m’ont fait prendre conscience que c‘est à moi de prendre la responsabilité de changer les choses que je peux pour être heureuse comme je le veux à l’aube de ma retraite.
Dominique D. - 41 ans
Le programme est arrivé à un moment vraiment important dans ma vie.
S’il y a une chose que j’ai apprise durant ce programme c’est que malgré mon horaire chargé, j’ai réussi à prendre 30 minutes par jour pour moi et pour mes projets. J’ajouterai que l’effet de groupe a contribué à amplifier les effets bénéfiques.
Grâce à des exercices, j’ai appris à devenir consciente de la manière dont mon intuition se manifeste et maintenant je veux me permettre de lui faire confiance.
